Bebagai Macam Tips Agar Terhindar Dari Dehidrasi
Di kalangan masyarakat awam, banyak yang belum tau apa itu dehidrasi? dan bahayamnya dehidrasi, sebenarnya dehidarasi sangat bahaya apalagi pada saat musim kemaarau, jika kita tubuh kita kekurangan air maka saraf – saraf pada otak tidak bisa berfungsi dengan normal, jika itu semua di lakukan setiap hari, maka lama kelamaan akan mengalami masalah yang berakibat fatal.
Pada postingan sebelumnya, kami telah memuat tanda-tanda dari dehidrasi ringan, dan pada kali ini kami mencoba memberikan tips untuk memastikan bahwa tubuh kita tidak akan kekurangan air. Pada tahap awal tips ini bertujuan memaksa diri membentuk sebuah kebiasaan baru dalam keseharian kita.
Dan kalau sudah menjadi kebiasaan tentunya akan menjamin bahwa tubuh kita tidak akan pernah kekurangan asupan air. Memang akan terasa berat dan ribet [apalagi kemana-mana harus bawa botol air], tetapi yakinkan diri kita bahwa ini jauh lebih baik daripada kita direpotkan oleh urusan penyakit ginjal, misalnya.
Coba ikuti tips berikut agar terhidar dari Dehidrasi
- Targetkan bahwa kita harus minum rata-rata 8 gelas sehari. Kesulitan di sini mungkin kita akan lupa menghitungnya dan kadang kita tidak sadar, apakah kita sudah minum air 8 gelas perhari, dan parahnya lagi kadang kita hanya minum air perhari hanya 1 gelas saja.Sebenarnya ada banyak cara untuk memastikan bahwa kita telah minum 8 gelas hari ini. Diantaranya, minta tolong pasangan kita untuk selalu menyiapkan 8 gelas air minum dalam satu wadah, itu kalau sudah punya pasangan, kalau belum punya pasangan , kita usahakan kita menyiapakan sendiri , misalnya teko atau termos yang kapasitasnya cukup untuk 8 gelas air. Dan air dalam wadah tersebut harus habis sebelum anda berangkat tidur.
Atau jika anda memiliki budget yang cukup, bisa dengan menyediakan satu kotak air minum kemasan botol 600ml di rumah. Cukup anda minum 4 botol saja setiap harinya. Umumnya satu kotak air minum kemasan 600ml berisi 24 botol dan bisa untuk persediaan anda selama 6 hari.
[8 gelas kira-kira hampir sama dengan 4 botol air minum kemasan 600ml] - Jangan lupa membawa air minum setiap anda bepergian. yang ini sangat penting , meskipun berpergian tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat , namun sebaiknya kita membawa air di manapun kita akan pergi, ntah itu jauh atau tidak . Agar anda tidak lupa membawa air saat berpergian sebaiknya kita Minta tolong pasangan anda untuk selalu mengingatkan atau mempersiapkan air minum kebutuhan anda selama dalam perjalanan. Memang air minum kemasan dijual di mana-mana termasuk pedagang asongan. Namun membawa air dari rumah tetaplah lebih baik karena tujuannya untuk membentuk kebiasan anda. Lagian anda tidak perlu repot-repot mencari warung yang menjual air minum kemasan sementara anda sudah kehausan di jalan.
- Kebiasaan minum air putih ini, tentunya akan lebih mudah terbentuk jika kita menyukai rasa dari air minum tersebut. Sebaliknya kebiasaan akan sulit terbentuk kalau kita tidak menyukai rasa airnya. Di pasaran cukup banyak beredar merk air minum, pilihlah yang sesuai dengan selera dan budget anda. Atau tidak ada salahnya jika anda menambahkan sedikit perasa pada air minum yang sudah ada.
Minum 8 gelas sehari adalah anjuran para pakar untuk orang dewasa dengan kondisi individu pada umumnya. Namun ada saatnya kita harus menambah jumlah asupan air minum dalam kondisi-kondisi tertentu.
Berikut kondisi yang sangat di anjurkan asupan air minum
- Saat cuaca panas terik, ini sangar di anjurkan sekali untuk minum air yang banyak
- Ibu hamil dan menyusui,
- Sedang sakit panas disertai muntah dan diare
- Kegiatan atau kerja yang berkepanjangan di lapangan
- Kondisi kesehatan yang kronis
- Atau sedang diet.
Bagi bapak/ibu semua, yang sedang mencari / membutuhkan alat filter penjernih air atau alat-alat minum dengan harga yang cukup murah dan kompetitif, silahkan menghubungi ke Nomor Telpon Kontak Layanan CS Kami Disini
Sumber Artikel 1 > sanfordlegenda*blogspot*com
Sumber Artikel 2 > Disini